¿Qué es el calcio y cómo fortalece los huesos?

El calcio es un mineral que ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. Nuestros cuerpos retiran continuamente pequeñas cantidades de calcio de los huesos y lo reemplazan con calcio nuevo, en un proceso de "remodelación" ósea. Si el cuerpo retira más calcio de los huesos del que reemplaza, estos paulatinamente se vuelven más débiles y más propensos a romperse. Llevar una dieta rica en calcio permite al organismo depositar calcio en los huesos para que permanezcan fuertes.

Los niños y los adolescentes que consumen alimentos con alto contenido de calcio almacenan calcio en los huesos, lo que les ayuda a mantenerlos fuertes durante toda la vida. Al recibir grandes cantidades de calcio de joven, usted puede asegurarse de que su organismo no deba retirar demasiado de sus huesos. Los huesos son su propia "cuenta corriente de calcio", por lo que "depositar" tanto calcio como sea posible en la preadolescencia y la adolescencia le ayudará a alcanzar su pico de masa ósea. Al finalizar la adolescencia, la cuenta "se cierra", es decir, ya no puede agregar más calcio a los huesos. Solo puede mantener lo que ya tiene almacenado para ayudar a que sus huesos permanezcan saludables.